PILATES EN BENALMÁDENA 

En muchos procesos de recuperación hay algo fundamental que no siempre se tiene en cuenta: el movimiento guiado.

El método Pilates trabaja precisamente sobre esa base. A través de ejercicios controlados y conscientes se fortalece la musculatura profunda del cuerpo —especialmente la zona abdominal, lumbar y pélvica— creando una base sólida que protege la espalda y mejora cualquier movimiento del día a día

En Centro Equilibra, las clases están dirigidas por nuestra fisioterapeuta Aida Díaz, formada específicamente en esta modalidad. Su papel es supervisar cada ejercicio para asegurarse de que cada persona realiza los movimientos correctamente, adaptándolos cuando es necesario.

Trabajamos en grupos muy reducidos, de máximo 4 personas, lo que nos permite ofrecer una atención mucho más cercana y personalizada.

Esto hace que cada clase sea realmente segura, eficaz y adaptada a las necesidades de cada participante.

Las clases se realizan martes y jueves, en horario de mañana y tarde.

Si quieres saber más o consultar disponibilidad, puedes escribirnos o llamarnos al: 📞 678 431 249

- ONLINE (foto Carolina)

PROGRAMA ESPALDA SANA 

 Si estás leyendo esto, probablemente sea porque tu espalda lleva tiempo dándote problemas.

Quizás tengas dolor lumbar, te hayan diagnosticado una hernia discal L4L5, o simplemente lleves meses con una lumbalgia que aparece y desaparece y que cada vez limita más tu día a día.

No estás solo.

Se calcula que 8 de cada 10 personas tendrán dolor lumbar en algún momento de su vida.

Muchas veces, cuando aparece el dolor, lo primero que se busca es un masaje o un tratamiento rápido que alivie el momento. Y aunque puede ayudar temporalmente, la realidad es que la mayoría de los dolores lumbares no se solucionan solo con tratamiento pasivo.

La recuperación real suele llegar cuando tu cuerpo aprende a moverse mejor y a fortalecerse de forma progresiva.

Por eso el tratamiento más efectivo para la mayoría de casos de lumbalgia, ciática o hernia lumbar es el ejercicio terapéutico guiado y adaptado a cada persona.

Soy Carol, fisioterapeuta especializada en dolor lumbar, y desde hace más de 10 años ayudo a personas que viven limitadas por su espalda a recuperar el movimiento, reducir el dolor y volver a confiar en su cuerpo.

Para eso he creado el Programa Espalda Sana

¿En qué consiste el Programa Espalda Sana?

Es un programa de fisioterapia online basado en ejercicio terapéutico y pensado para ayudarte y que pierdas el miedo al movimiento. 

El objetivo no es solo que el dolor desaparezca unos días, sino enseñarte a entrenar tu espalda de forma segura para que deje de ser un problema constante en tu vida.

Trabajaremos con ejercicios específicos para:

·         mejorar la movilidad de tu columna y tu cadera

·         fortalecer el core y la musculatura profunda

·         recuperar la confianza en el movimiento

·         reducir la sobrecarga que provoca el dolor lumbar

Todo ello adaptado a tu situación y a tu nivel de dolor.

¿Quieres saber si este programa puede ayudarte?

Si tienes dolor lumbar, lumbalgia o una hernia L4L5 y sientes que tu espalda te está limitando, podemos revisar tu caso.

Cuéntame qué te ocurre y te diré si el Programa Espalda Sana es adecuado para ti.

 

 

CAROLINA PÉREZ - CENTRO EQUILIBRA, FISIOTERAPIA  COL. Nº 6315 

 

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